Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến nụ cười mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe toàn thân. Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh lý nha chu có thể làm tăng nguy cơ tim mạch, tiểu đường hoặc viêm nhiễm toàn thân. Vì vậy, việc chăm sóc răng miệng đúng cách là vô cùng quan trọng.
1. Đánh răng đúng cách
-
Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, sau bữa sáng và trước khi đi ngủ.
-
Sử dụng bàn chải lông mềm, thay bàn chải sau 2–3 tháng.
-
Chải theo vòng tròn nhỏ, nghiêng 45° về phía nướu để loại bỏ mảng bám hiệu quả.
2. Dùng chỉ nha khoa hằng ngày
Nhiều người chỉ đánh răng mà bỏ qua chỉ nha khoa. Thực tế, bàn chải không thể làm sạch hoàn toàn các kẽ răng – nơi vi khuẩn dễ tích tụ. Sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày giúp ngăn ngừa sâu kẽ răng và viêm nướu.
3. Hạn chế thực phẩm gây hại cho răng
-
Hạn chế đồ ngọt, nước có gas, thức ăn dính nhiều đường.
-
Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu canxi.
-
Uống đủ nước để giúp rửa trôi vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn.
4. Khám nha khoa định kỳ
Khám răng ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh lý. Việc lấy cao răng định kỳ cũng giúp hạn chế viêm nướu và hôi miệng.
✅ Chăm sóc răng miệng không chỉ giúp bạn có nụ cười tươi sáng mà còn phòng ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Một thói quen nhỏ mỗi ngày – lợi ích lâu dài cho sức khỏe răng miệng và toàn thân.
